高考期間

考生飲食以安全、易消化為原則

避免因飲食不當(dāng)影響考試發(fā)揮

飲食特別提醒

早餐要吃，但不宜過飽?？崭箍荚嚾菀滓鸬脱恰㈩^暈。吃太飽，血液集中在胃部，大腦供血不足，考生容易犯困。

避免生冷、不潔食物。生魚片、涼拌菜等容易引發(fā)腸胃不適，考生應(yīng)避免攝入。水果建議選擇香蕉、蘋果等易攜帶且不易變質(zhì)的種類。

適量飲水，但不要過量?？荚嚽?小時(shí)可適量喝水，但不要喝太多，避免頻繁上廁所。

避免含糖飲料和咖啡因?？蓸?、奶茶等含糖飲料可能導(dǎo)致血糖驟升驟降，影響專注力?？Х群蜐獠杩赡芤鹦幕拧⑹?，如需提神，建議少量飲用綠茶。

午餐后適當(dāng)休息。午餐后可以小憩15～20分鐘，幫助恢復(fù)精力，但不要睡太久，以免影響下午考試狀態(tài)。

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編輯：簡玉琴

責(zé)編：王素媛

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