水果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅？

這句話的科學(xué)證據(jù)

是不充足的。

水果的營養(yǎng)價值

并不會因食用時間而改變，

關(guān)鍵取決于我們個體的

代謝狀況和飲食需求，

不同人群可根據(jù)自身需求

選擇吃水果的時機(jī)。

有減重需求的人群

建議飯前吃水果，其富含的膳食纖維能增加飽腹感，有助于控制正餐的進(jìn)食量。

需控制血脂、血壓水平的人群

推薦飯前吃水果，可幫助維持身體代謝的穩(wěn)定。

消化功能較弱的人群

飯前空腹吃水果可能引發(fā)不適。水果中的果酸易刺激腸胃，可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉、胃痛等癥狀，這類人群更適合飯后或者兩餐之間吃水果。

一般人群

則可根據(jù)個人習(xí)慣

自由選擇吃水果的時間。

需要注意的是，

水果攝入需適量，

尤其是含糖量較高的水果，

應(yīng)避免過量食用。

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編輯：劉彥鑫

責(zé)編：張龍

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